厦门治疗抑郁症饮食上适合吃什么

　　抑郁症的患者需要注意到很多的东西，并不是只治疗就会恢复健康，要从方方面面考虑，食物也是抑郁症患者恢复的一大主题，抑郁症除了充分配合医生治疗之外，也要注意自己的日常调理，吃什么真的很重要。那下面给大家介绍治疗抑郁症饮食上适合吃什么。

　　一、抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。

　　研究证实，人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。

　　香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

　　二、抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。

　　这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。

　　含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著，食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。

　　三、体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

　　硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等，复合型的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。