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厦门治疗抑郁症饮食上适合吃什么

  抑郁症的患者需要注意到很多的东西,并不是只治疗就会恢复健康,要从方方面面考虑,食物也是抑郁症患者恢复的一大主题,抑郁症除了充分配合医生治疗之外,也要注意自己的日常调理,吃什么真的很重要。那下面给大家介绍治疗抑郁症饮食上适合吃什么

治疗抑郁症饮食上适合吃什么

  一、抑郁症严重困扰患者的生活和工作,目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。

  研究证实,人体一种必需的氨基酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关,通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。

  香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁,都可以帮助大脑减少忧郁情绪,让人的心情高兴起来。

  二、抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语,不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳,还会产生极度自卑的情绪。

  这类抑郁症吃什么食物,主要还是从补充微量元素开始。

  含微量元素硒、锌、铜丰富的食品,对这类抑郁症患者效果十分显著,食物中含锌量最高的是牡蛎,动物肝肾、奶制品中也有分布。

  三、体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调,使内分泌系统处于兴奋状态而失眠,乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

  硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等,复合型的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。